הפסקת עישון עם פסיכולוגית 

כיצד זה ייתכן שבתאילנד לדוגמא, צולם חזה לאחר ניתוח ריאות, נמצאה ריאה שחורה מסרטן, ולמרות זאת המכירות של מרלבורו נסקו לשמים ?

התשובה נחלקת לשתיים

• ראשית, אנחנו ממשיכים לעשן למרות סכנות מפחידות שכולנו מכירים, בגלל תהליך של דיסוציאציה. דיסוציאציה היא ניתוק בין מה שאנו יודעים לבין הסיפוק מעישון (סיגריה או אחר). ככל שאנו מאוימים יותר הנתק מתגבר וזו הסיבה שצילום מפחיד של ריאה פגועה רק מגביר את הנתק וכתוצאה מכך, מעלה את הרווחים של חברות הטבק.

• שנית, אין אמונה ולא מצליחים לדמיין את החיים ללא עישון: ללא התמכרות, גוף בריא, נשימה בריאה, ריח טוב מהפה והמבגדים, לא מרתיעים את בני המשפחה, מסוגלים לתקשר בלי להזדקק למסך עשן או לאחוות מעשנים, בעלי בטחון עצמי, בעלי ריכוז וערנות, חוסכים סכומים נכבדים של כסף ויכולים להשקיע במה שחשוב באמת, שולטים בהרגלי אכילה ללא ניקוטין ומסוגלים להתחיל את היום ולהירדם בסופו באופן טבעי ללא צורך בסיגריה או חומרים אחרים.

בסיום טיפול פסיכולוגי לגמילה מעישון, לא תוכלו עוד לנתק את הסיגריה מההשלכות ובתהליך הטיפול מתחזק מאוד הדימוי הפנימי של "אני חופשי מעישון ואינני מכור" והופך לדבר האמיתי.

גמילה מהתמכרויות באמצעות פסיכולוג משלב טכניקות של טיפול קוגנטיבי התנהגותי, ואימון בדפוסים למניעת הדחף לעשן:

• שיעמום
• לחץ
• עצבים
• במקום בסקוויט עם הקפה
• בתוך שירותים
• בעוד עומדים בתור
• בנהיגה
• עם חברים בבילוי או סתם יושבים לשיחה
• כשמתעוררים, מתחילים את היום, באמצע או בסיומו.

טיפול פסיכולוגי לגמילה מעישון כולל פגישת אבחון והצפה של הרגלי עישון:

מתי המטופל רגיל לעשן, מתי הפעם הראשונה בה החל לעשן, למה המטופל מעשן, ועוד.

בפגישה השנייה, משתמשים פסיכולוגים קלינים בתהליך המשלב דמיון מודרך עם שיטות נוספות על מנת לחזק דימויים ולהחליש דיסוציאציות מעכבות תהליכי גמילה.

בפגישות שלאחר מכן מחזקים את התהליך, לומדים מהשטח וממשיכים לחפש תחליפים. כעבור 3 חודשים מתקיימת פגישת על מנת לוודא את הצלחת הטיפול.

עקרונות דומים מתקיימים להם גם בהתמכרויות אחרות או בהרגלים: אכילה ללא הגבלה, התעסקות עם ציפורניים ותלישת שיער.